TƯ THẾ NGỒI ĐÚNG ?

TƯ THẾ NGỒI ĐÚNG?

Tác giả BS HUỲNH HẢI
Các bạn nên áp dụng những nguyên tắc sau đây để giữ cho tư thế ngồi đúng:
1. Đầu thẳng, đầu phải ở giữa hai vai.
2. Cằm thụt nhẹ vào.
3. Cột sống ngực, cổ, thắt lưng phải thẳng hàng
4. Hai vai ngang nhau, không được nâng vai lên, hai vai phải thư giản nhưng không xệ
5. Phân bố trọng lương cơ thể đều trên hai mông.
6. Hai mào xương chậu phải ngang nhau
7. Không được bắt chéo chân
8. Không được gát chân.
9. Đùi nên song song với mặt đất
10. Để hai bàn chân ra trước và sát đất, hai bàn chân song song với nhau
11. Tuy cố gắng ngồi với tư thế đúng nhưng không nên ngồi quá lâu
Có nhiều cách ngồi,
– ngồi xếp bằng dưới đất ( bán già, kiết già ),
– ngồi kiểu Nhật như hình minh họa ở mục “ Khí công ”,
ngồi trên ghế.
Nhưng các bạn nên chú ý đến ngồi sau cho cột sống cổ, ngực, thắt lưng phải thẳng hàng, các cơ bắp, dây chằng được thư giản, mạch máu và các dây thần kinh không bị chèn ép thì mới hợp với tình trạng sinh lý tự nhiên
BS Dư Quang Châu
Chủ tịch Chi hội Giáo dục Chăm sóc Sức khỏe Cộng đồng TCLT
Viện trưởng Viện Bấm huyệt TCLT
(Còn tiếp)